Beweglichkeit und gezielte Kräftigung stehen bei einem Kurs im Phönix Studio Kempten am 17. September 2026 von 18:15 bis 19:15 Uhr im Mittelpunkt. Das Angebot in der Adresse Im Allmey 25 richtet sich an Menschen, die viel sitzen, wiederkehrende Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich kennen oder ihre Beweglichkeit erhalten beziehungsweise verbessern möchten. Mobilisationsübungen werden dabei mit Übungen zur Stärkung der stabilisierenden Muskulatur kombiniert.
Der Kurs Schulter, Nacken, Becken im Phönix Studio Kempten konzentriert sich auf drei Körperbereiche, die im Alltag häufig wenig abwechslungsreich bewegt werden. Langes Sitzen im Büro, im Homeoffice oder im Auto kann dazu führen, dass Bewegungen einseitiger werden und sich der Körper steif oder verspannt anfühlt. Die Übungen sollen deshalb nicht allein auf Dehnung setzen, sondern Mobilität und muskuläre Stabilität miteinander verbinden.
Im Mittelpunkt stehen Mobilisationsübungen für Schulter, Nacken und Becken. Sie sollen dazu beitragen, vorhandene Bewegungsmöglichkeiten bewusster wahrzunehmen und unterschiedliche Bewegungsrichtungen wieder stärker einzubeziehen. Ergänzend kommen Kräftigungsübungen hinzu, die sich auf die stabilisierende Muskulatur rund um die angesprochenen Körperregionen konzentrieren.
Nach dem Kurskonzept werden Schulter, Nacken und Becken nicht isoliert betrachtet. Die Veranstalterin verweist darauf, dass beispielsweise die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule mit Beschwerden oder Spannungsgefühlen im Nackenbereich zusammenhängen kann. Auch beim Becken soll deshalb nicht nur auf Beweglichkeit geachtet werden, sondern ebenso auf die Muskulatur, die Bewegungen kontrolliert und Stabilität gibt.
Der Ansatz unterscheidet sich damit von einem Training, bei dem ausschließlich gedehnt wird. Mobilisation soll zunächst Bewegungsspielraum schaffen, während die anschließende Kräftigung darauf ausgerichtet ist, Bewegungen kontrollierter auszuführen. Die Veranstaltung verbindet beide Elemente innerhalb einer einstündigen Kurseinheit.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Übungen, die sich in den Alltag übertragen lassen. Dazu gehören Bewegungen, die beispielsweise auch während einer Arbeitspause oder zwischendurch am Schreibtisch ausgeführt werden können. Ziel ist es, dass die Teilnehmenden die Übungen nicht nur mitmachen, sondern deren Aufbau verstehen und sie später eigenständig wiederholen können.
Angesprochen sind unter anderem Menschen, deren Alltag von langem Sitzen geprägt ist. Ebenso richtet sich der Kurs an Personen, die Verspannungen in Schulter oder Nacken kennen oder ihre Beweglichkeit bewusst erhalten möchten. Auch wer nach verständlichen Übungen für das Training zu Hause sucht, gehört zur genannten Zielgruppe.
Leistungsorientierung oder ein Vergleich innerhalb der Gruppe stehen laut Kursbeschreibung nicht im Vordergrund. Gearbeitet wird mit dem jeweiligen aktuellen Bewegungsstand, ohne daraus einen Wettbewerb zu machen. Damit liegt der Schwerpunkt auf einer bewussten Auseinandersetzung mit dem eigenen Bewegungsverhalten und auf Übungen, die sich an die persönlichen Möglichkeiten anpassen lassen.
Geleitet beziehungsweise veranstaltet wird der Kurs von Martina Dorn. Als Veranstaltungsort dient das Phönix Studio in Kempten, Im Allmey 25. Die Kurseinheit ist für Donnerstag, 17. September 2026, von 18:15 bis 19:15 Uhr angesetzt.
Das Thema verbindet damit Mobilisation, Kräftigung und alltagstaugliche Bewegungsimpulse in einem kompakten Format. Schulter, Nacken und Becken werden als miteinander verbundene Bereiche betrachtet, statt jede Region ausschließlich für sich zu trainieren. Wer häufig sitzt oder die eigene Beweglichkeit gezielter in den Alltag integrieren möchte, findet hier einen Kurs mit klar umrissenem Schwerpunkt.
🔎 Wichtige Infos auf einen Blick
- 🧘 Was? Kurs „Schulter, Nacken, Becken – Mobilisation & Stärkung“
- 📅 Wann? Donnerstag, 17. September 2026
- 🕕 Uhrzeit: 18:15 bis 19:15 Uhr
- 📍 Wo? Phönix Studio, Im Allmey 25, Kempten (Allgäu)
- 💪 Schwerpunkt: Mobilisation und gezielte Kräftigung
- 🦴 Körperbereiche: Schulter, Nacken und Becken
- 🪑 Für wen? Unter anderem für Menschen, die viel sitzen oder wiederkehrende Verspannungen kennen
- 🔄 Übungen: Mobilisation und Kräftigung der stabilisierenden Muskulatur
- 🏠 Alltag: Übungen sollen auch zu Hause oder zwischendurch am Schreibtisch nutzbar sein
- 👤 Veranstalterin: Martina Dorn
- ✉️ Kontakt: phoenix.kempten@gmx.de
- ☎️ Telefon: 017630518274
